Se realizan círculos pequeños, de lado a lado, para abrir las articulaciones de las caderas y flexibilizar la cintura. Trabaja la musculatura interna. Se realizan 9 repeticines en cada sentido.
Las manos suben por los riñones y bajan por los costados del cuerpo. De detrás hacia delante.
Se realizan movimientos circulares siguiendo la órbital sagital y la órbita frontal. 6 repeticiones en cada sentido.
Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos hacia delante y hacia atrás. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. Empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales. Se realiza unas 60 veces.
Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos de lado a lado. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales. Se realiza unas 60 veces.
Repetimos 60 veces. Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos de 8. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales.
Se repite unas 60 veces. Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos en espiral. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales. Se realiza unas 60 veces.
Al inspirar subimos los brazos relajando toda la espalda. Al espirar, el cuerpo baja relajando toda la espalda. Subir y bajar unas 6 veces. Al subir inspirando, cogemos la energía de la tierra, Yin. Al bajar espirando cogemos la energía del cielo, Yang. Al finalizar, recogemos la energía en Dan Tian.
Serie de 4 ejercicios: 1.- se golpea con los puños vacíos los puntos 26VB Daimai y 31 VB Fengshui. Se repite 6 vesces. 2.- se golpea con los puños vacíos los puntso 27VB Wushu , 28VB Weidao y 30VB Huantiao. 3 veces delante, 1 vez detrás. Se repite 6 veces. 3.- realizar 6 círculos con …
23. Golpeteo en cadera y rodillas – QiGong de la Mujer Leer más »
Al inspirar, las manos suben por el interior y al espirar bajan por los costados. Invertir el sentido, al inspirar suben lateralmente y al espirar bajan por el centro. Repetir 6 veces cada movimiento. Finalizamos recogiendo la energía en el Dan Tian.
