12. Masaje de lumbares-coxis – QiGong de la Mujer
Se efectúa flexionado las piernas y llevando las manos del sacro al cóxis.
Un Qigong para nosotras y nuestra salud que desarrolla la cualidad de la energía femenina en nuestro interior, reflejándose en el exterior.
Se efectúa flexionado las piernas y llevando las manos del sacro al cóxis.
Se realizan círculos amplios, de lado a lado, para abrir las articulaciones de la cadera y flexibilizar la cintura. Se hacen 9 repeticiones en cada sentido.
Movimiento alterno de las caderas que ayuda a mover las manos sobre los riñones, de arriba hacia abajo.
Se realizan círculos pequeños, de lado a lado, para abrir las articulaciones de las caderas y flexibilizar la cintura. Trabaja la musculatura interna. Se realizan 9 repeticines en cada sentido.
Las manos suben por los riñones y bajan por los costados del cuerpo. De detrás hacia delante.
Se realizan movimientos circulares siguiendo la órbital sagital y la órbita frontal. 6 repeticiones en cada sentido.
Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos hacia delante y hacia atrás. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. Empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales. Se realiza unas 60 veces.
Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos de lado a lado. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales. Se realiza unas 60 veces.
Repetimos 60 veces. Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos de 8. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales.
Se repite unas 60 veces. Este movimiento relaja y flexibiliza la columna. Se realizan movimientos en espiral. Inducimos el movimiento y seguimos su espontaneidad: nace, crece y decrece. empieza en las lumbares, sigue en las dorsales y finalmente engloba las cervicales. Se realiza unas 60 veces.