Long You Gong - Swimming Dragon
El Dragón Nadador
Proveniente de la tradición taoísta, este antiguo ejercicio practicado asiduamente te ayudará a perder peso, aumentar el metabolismo y a tonificar tu piel. Mejora la movilidad de la columna vertebral y los dolores de espalda desaparecen, sientes ligereza y flexibilidad en tu columna y, por supuesto, la tonicidad de los músculos de la espalda mejora un montón. Desde que lo hago, ¡las contracturas en mi espalda han desaparecido!, me siento mucho más energética y flexible y mi sensación de hambre se ha equilibrado.
En la espalda, a los dos lados y a lo largo de la columna vertebral, están ubicados los llamados puntos Shu dorsales. Son puntos que se encargan de mantener la nutrición energética de los órganos internos. Al movilizar la espalda con este movimiento ondulante, estamos tonificando y desbloqueando estos puntos, permitiendo que la energía llegue perfectamente a los órganos.
Notarás como tu piel se ve más hidratada y tersa, como tu musculatura está más tonificada y te sientes con más energía. Te proporciona bienestar tanto físicamente como mentalmente. La concentración que requiere hace que tu mente esté presente sin pensar en otras cosas, de esta manera oxigenas tu mente de la preocupaciones diarias.
Al equilibrar y optimizar el funcionamiento de los órganos, el estrés y la ansiedad mejoran, el sistema hormonal se equilibra, la sensación de hambre desequilibrada se regula y el cuerpo aumenta su metabolismo quemando las grasas más rápidamente.
Este estilo de Qi Gong se compone de tres partes:
1. El Dragón ascendente se alimenta de Qi
Se trata de un ejercicio respiratorio y preparatorio para el movimiento del «Dragon Nadador». Con la práctica notarás que tu capacidad pulmonar aumenta. Así, con una sola inhalación obtienes más oxígeno para alimentar la sangre. Es un calentamiento para activar la respiración y el cuerpo para, posteriormente, realizar el ejercicio del Swimming Dragon o Dragón Nadador. Es importante realizarlo antes de practicar el ejercicio siguiente.
2. El Dragón Nadador
El movimiento del Dragón Nadador consiste en unas ondulaciones laterales de columna, mientras que la posición de rodillas y de brazos va bajando y subiendo en tres niveles, como recorriendo los tres Jiaos:
- Jiao superior: sistema cardiorespiratorio.
- Jiao medio: sistema digestivo.
- Jiao inferior: sistema excretor y genitourinario.
Este movimiento ondulante se repite un mínimo de 20 veces que supondrá, más o menos, unos 18-20 minutos. Si no dispones de mucho tiempo lo puedes hacer en dos partes, 10 veces por la mañana y 10 por la noche. Con la preparación y la meditación te supondrá unos 15 minutos más, según el tiempo que permanezcas en el «Dragón sentado».
3. Meditación del Dragón sentado
Después de haber realizado los movimientos de ondulación ascendente y descendente, es importante aquietar el cuerpo y la mente para que la energía repose, con una meditación final para asentar el Qi trabajado y permitir que los órganos se equilibren y asienten. Para la meditación se utiliza el mudra del corazón.
Referencias:
Gracies Mireia
De res, tot un plaer. 🙂