Rise arms.

Elevar los brazos.

Puedes hacerlo sentado o de pie. La posición de inicio es la misma que en el punto anterior si estás sentado y si estás de pie los brazos cuelgan a lo largo del cuerpo.

Al inspirar, eleva los brazos frontalmente con las manos mirando al suelo, hasta llegar por encima de la cabeza. Al espirar, baja los brazos lentamente recorriendo el mismo camino, las palmas continúan mirando al suelo. Inspira en contando hasta 5 y espira contando hasta 12.

Indicado en alteración emocional, ansiedad, etc.

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