Mirar hacia atrás para evitar las 5 enfermedades y las 7 pasiones
Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao

Cinco debilidades y siete lesiones,
espere y verá después (que habrán desaparecido);
entrene mucho, ejercítese mucho, tendones y huesos fuertes.
La debilidad lesiona (debido al esfuerzo excesivo) todo,
porque los órganos internos (están) débiles,
ensanche (estire) el pecho y tuerza el cuello para echar una buena ojeada hacia atrás.
Mantenga inmóviles la cintura y los hombros; el cuerpo está erguido.
Especialmente efectivo para curar lesiones internas.

Un movimiento muy simple, en Qi Gong lo más simple es lo más poderoso.

El nombre de este ejercicio hace referencia a los problemas relacionados con los cinco órganos: Riñón, Hígado, Corazón, Bazo y Pulmón, cuando habla de las «5 enfermedades».

Las 5 enfermedades son causadas por los factores patógenos o energías climáticas: viento, frío, calor, humedad y sequedad; y por el desequilibrio de los cinco sabores: salado, amargo, ácido, dulce y picante.

En cuanto  a las  7 «pasiones» o emociones son las relacionadas con los mencionados órganos. Podemos decir que este ejercicio beneficia a todo el organismo al completo, holísticamente hablando.

Las emociones relacionadas con cada órgano son:
♦Riñón:  miedo (llevado a su grado máximo sería el terror).
♦Hígado: ira (incluida la frustración).
♦Corazón: euforia (alegría excesiva).
♦Bazo: obsesión (reflexión excesiva).
♦Pulmón: tristeza.
♦Corazón y Riñón: susto.
♦Bazo y Pulmón: preocupación.

Aunque una revisión actual añade tres emociones más, quedando en un total de 10:
♦Corazón e Hígado: odio.
♦Corazón: deseo (avaricia).
♦Corazón y Riñón: culpa. Aunque a mi modo de ver es más de Pulmón, por el aspecto del Metal, de hacer lo que se debe.

Desde la posición inicial de WuQi, giras primero la cabeza hacia la derecha y cuando llegue a su límite, sin forzarlo, continúas girando hacia atrás las vértebras dorsales, por encima de la cintura, manteniendo la cabeza girada.

Es muy importante mantener la pelvis un poco basculada hacia delante, y no girar las vértebras lumbares, puesto que éstas vértebras no poseen este movimiento giratorio lateral y las estarías forzando. Para ver a qué me refiero, siéntate en una silla, con los pies bien apoyados en el suelo, busca el punto equilibrio de tus huesos del trasero (los isquiones), hasta que tus lumbares estén rectas, entonces, practica el giro de la columna dorsal, notarás que aunque parezca que giras la cintura, en realidad el giro se produce un poco más arriba, puesto que la cintura se corresponde a la segunda vértebra lumbar. Para realizar correctamente el ejercicio de pie, al principio y hasta que tomes conciencia de qué se mueve, mantengas las nalgas un poco apretadas, para inmovilizar la pelvis. No sólo te lo agradecerán las lumbares, si no también tus rodillas.

Una vez hayas girado hacia atrás, deshaces el entuerto, es decir, vuelves a la posición inicial girando, primero, las dorsales y posteriormente las cervicales. Seguidamente, giras hacia el otro lado, repitiendo los mismos pasos.

La respiración puedes hacerla de dos maneras:

• Inspirando al ir hacia atrás y espirando al volver hacia delante.
• Exhalar al ir hacia detrás e inhalar al ir hacia delante.

Repite el ejercicio un mínimo de 6 veces por lado, hasta un máximo de 12 veces por lado.

¿Dónde pongo la atención?

En inicio, pon tu atención en el abdomen inferior, en el Dan Tian, mientras inspiras, y lleva la atención del periné hacia las plantas de los pies mientras espiras, drenando la energía de los órganos. Este movimiento, para mí, es como una bayeta que escurres para eliminar el exceso de agua, al girar la cintura lo que haces es precisamente eso, drenar el exceso de energía de los órganos.

Los puntos de acupuntura y meridianos en los que deberías focalizar la mente son:
♦Meridiano de Riñon: 1R Yong Quan.
♦Meridiano de Ren Mai: 6RM Qi Hai, 1RM Hui Yin.
♦Meridiano Dai Mai (Vaso cintura).

Cuando gires la cabeza y la cintura y quedes mirando hacia atrás, imagina y siente que todo aquello que no quieres en tu vida, todas esas cosas que te perturban, quedan atrás, las dejas, te vacias. Al girar hacia delante, hazlo imaginado y sintiendo que todo aquello que sí quieres en tu vida, aquellas aptitudes, la mejor versión de ti, están delante de ti, esperándote para llenarte y las absorbes. 

¿Qué efectos tiene?

• Equilibra el sistema nervioso central.
• Flexibiliza la nuca, tanto la musculatura como las vértebras cervicales. Esta zona se acostumbra a cargar mucho, este movimiento ayuda a drenar y relajar toda esa tensión.
• Flexibiliza la cintura, al movilizarla estás dando un masaje interno a todos los órganos abdominales.
• Moviliza la columna. El movimiento rotatorio hace que los músculos paravertebrales, que son los que mantienen la columna recta, se flexibilicen, se fortalecen los abdominales laterales y también se flexibilizan las fascias. Por tanto, estamos corrigiendo la mala posición de la columna.
• Equilibra emocionalmente.

Deja todo atrás, desaprende. Mira hacia delante, aprende y coge todo lo bueno que te está esperando.

Demolí todos los puentes detrás de mí para no tener otra opción que seguir adelante.
Fridtjof Nansen
Científico, explorador polar y político noruego, premio Nobel de la Paz 1922.