Soen Yu – La meditación del viento
Soen Yu engloba un grupo de ejercicios respiratorios creados por el Maestro Zen Master Seung Sahn en 1983 con la intención de ayudar a sus estudiantes de zen a equilibrar su práctica de meditación sentada.
Put it all down. Elevar las manos, relajar los brazos. Poner la mente en el abdomen (Dan Tian). Puedes sentarte en el suelo o en una silla. Los brazos cuelgan al lado del cuerpo o reposan en el suelo a lo largo del cuerpo. Inspirando eleva sólo los antebrazos y las manos, mientras mentalmente cuentas …
Rise arms. Elevar los brazos. Puedes hacerlo sentado o de pie. La posición de inicio es la misma que en el punto anterior si estás sentado y si estás de pie los brazos cuelgan a lo largo del cuerpo. Al inspirar, eleva los brazos frontalmente con las manos mirando al suelo, hasta llegar por encima …
Primary point. Punto principal. Sentados en el suelo o en una silla. Junta las palmas formando hapjang _()_, colócalas encima del pecho presionando un poco contra el pecho para sentir el latido del corazón. Inspira y espirando, aleja las manos del pecho hacia delante mientras las abres y las palmas quedan mirando hacia fuera. Inspirando …
Emergency cut thinking. Corte de emergencia de pensamientos. Puedes sentarte en el suelo o en una silla. Con los dedos corazón de la mano tapa las orejas sin apretar, sólo cubriendo el orificio de la oreja. Deja que los otros dedos reposen encima de la cara y la cabeza. Mueve las mandíbulas como si masticaras, …
Rise arms, get energy. Eleva los brazos, recibe energía. Puedes estar de pie o sentado. Coloca tus manos en hapjang a la altura del pecho. Inspira subiendo las manos, cuando estén sobre la cabeza, las manos giran para tocarse con los dorsos o se mantienen mirando hacia delante, mantén unidos los laterales de los dedos …
Body help. Este movimiento se realiza de pie. Entrecruza las manos delante del Dan Tian (abdomen) de manera que las palmas se toquen, inspira y mientras las manos suben las manos realiza tres giros con ellas a la altura de cada Dan Tian (inferior -abdomen-; medio -estómago- y superior -tercer ojo-). Cuando tus manos estén …
Función correcta. Puedes realizar este movimiento estirado en la cama o en el suelo. Los pies se tocan lateralmente, las manos se tocan también lateralmente encima de las piernas (ingles, zona púbica). Sube los brazos frontalmente, cuando las manos están a la altura de tu cabeza, empieza a encarar las manos para juntarlas en hapjang …
Freedom function. Función liberadora. Puedes realizar este movimiento estirado en la cama o en el suelo en el suelo. Coloca tus brazos estirados a lo largo del cuerpo, las manos miran al cielo. Inspira subiendo los brazos lateralmente (como haciendo el ángel encima de la nieve). Junta las manos en hapjang por encima de la …
Welcome energy (sit down on the flor, legs straight out). Bienvenida a la energía. . Siéntate en el suelo con la piernas estiradas y juntas. Las palmas de las manos reposan encima de los muslos, bájalas hacia los pies tocando la parte interior de las piernas (lado yin) hasta llegar a los pies. Coloca tus …
Balance. Equilibrio. Con la misma posición de inicio que en el movimiento anterior. Esta vez, el dorso de las manos reposa encima de los muslos, bajan hacia los pies tocando la parte interior de las piernas (lado yin) con los dorsos de las manos, hasta llegar a los pies. Las manos suben mirando al suelo …
